在都市的喧嚣中，有这样一群人，他们曾在商场的霓虹下突然喘不上气、在拥挤的地铁里心悸不已，仿佛心脏要跳出胸膛，被强烈的恐惧包裹。这些，可能是伴惊恐发作的场所恐惧症的信号。场所恐惧症，作为一种常见的心理疾病，正悄然影响着患者的生活质量，让他们陷入深深的无助与困惑。场所恐惧症，是一种对特定场所或情境的强烈恐惧，常表现为对离家或独处的畏惧，担心身处难以逃离或无法获助的环境，像乘坐公交、置身人群密集地、封闭空间或空旷区域等，患者在这些情境中会极度不安，常伴有回避行为，生活与社交皆受重创。昆明康瑞医院精神心理科副主任医师任忠文主任，作为精神心理领域的权威专家，从事临床医学工作 30 余年，拥有丰富的精神疾病诊治经验。他擅长运用专业知识和技能，为患者提供个性化的治疗方案，帮助他们走出心理困境。在场所恐惧症的治疗上，任主任结合自身丰富的临床经验，运用多种心理治疗方法，为患者带来希望。

患者小李，25 岁，是一家公司的职员。近半年来，小李在乘坐地铁或身处大型商场等场所时，频繁出现惊恐发作。发作时，他会突然感到极度恐惧，伴有心慌、胸闷、呼吸困难等症状，甚至一度害怕到不敢出门。这种状况严重影响了他的工作和生活，让他陷入了深深的痛苦和无助之中。无奈之下，小李在朋友的推荐下，来到了昆明康瑞医院精神心理科，寻求任忠文主任的帮助。任忠文主任接诊后，首先对小李进行了详细的询问和评估，包括症状表现、病程发展、家族史以及心理社会因素等，确诊其患有伴惊恐发作的场所恐惧症。根据小李的具体情况，任主任为其制定了个性化的治疗方案，包括以下几种方法：

系统脱敏疗法

1.明确恐惧情境：与小李一起确定了令他感到恐惧的特定场所，如地铁站、商场等。

2.评估不安强度：指导小李根据自己的感受，对每个恐惧情境的不安程度进行评分，从 0 分（无不安）到 100 分（极度不安）。

3.排序：按照不安分数从低到高对恐惧情境进行排序。

4.逐级脱敏练习：从不安分数较低的情境开始，逐步让小李暴露于恐惧情境中。例如，先让小李在距离地铁站较远的地方停留几分钟，然后逐渐拉近距离，每次暴露后，让小李进行放松训练，如深呼吸、肌肉放松等，缓解紧张情绪。这个过程需要反复练习，直到小李能够适应这些情境而不出现惊恐发作。

5.强化正向反馈：每当小李成功克服一个恐惧情境时，任主任都会给予他充分的肯定和鼓励，帮助小李建立自信心。

放松训练

任主任教导小李进行放松训练，让他在家中自行练习。小李每天找一个安静舒适的地方坐下或躺下，按照要求进行深呼吸、肌肉紧张与放松等练习。通过这种方式，小李学会了识别并释放身体的紧张感，逐渐减轻了焦虑情绪。

调整呼吸节奏

在感到快要惊恐发作的时候，小李会按照任主任的指导调整呼吸节奏，鼻子吸气、嘴巴呼气，深吸气保持 10 秒，再缓慢呼气保持 5 秒，重复 1 次。这种深长而规律的呼吸方式帮助小李缓解了紧张情绪，让他在恐惧情境中能够保持相对平静。经过一段时间的治疗，小李的症状得到了显著改善。他不再害怕乘坐地铁和前往商场等场所，能够正常地上班、购物、社交，生活质量得到了极大提高。小李表示，非常感谢任忠文主任及其团队的专业治疗和悉心关怀，让他重新找回了对生活的信心。

场所恐惧症虽令人困扰，但并非不可战胜。昆明康瑞医院精神心理科在任忠文主任的带领下，凭借专业的医疗团队和先进的治疗技术，为众多场所恐惧症患者提供了科学、系统的治疗方案。如果您或您身边的人正遭受场所恐惧症的困扰，建议尽早前往昆明康瑞医院精神心理科寻求专业帮助，让专业的医生助您一臂之力，共同迈向更自由、更美好的人生。